而且还要将体内的气流分为三股一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉;气不到腿，双脚无力，下身则不稳。
一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨;气不饱盈，身体松垮，双目无神。一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。
能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十来斤汗水是绝对达不到这样的境界的
注意进行军姿时身体微向前倾，使重力压到前脚掌，否则长时间的军姿将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外情况。
总结起来是“三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶“
已成为一座冰雕，体内那股蓄发的热血从毛孔迸出的热量足可以熔化整个冬季。
站军姿，就如航海中的灯塔，永远不怕风急浪高，暴风骤雨;就如是万里边防线雪域高原上的哨卡，时刻保持高度紧惕不容侵犯。
站军姿，站的理想在蓝天上飞跃，站的信念在大地上升腾。站军姿，站出浑身的兵味，站出军人的本色，站出军人的赤胆忠诚站出了祖国的繁荣富强
站军姿，不是谁都可以站得来学得会的。只有穿上这身国防绿，在军队这所大熔炉里经过千锤百炼，炼得你举手头足之间无不透着军人的威武与阳刚，炼得你深深理解军人的职责重于泰山，那时，你的一言一行，将处处洋溢着军人的气质，把你放在任何一个地方一眼就能看出你是个当兵的。
军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶“所谓&039;三挺&039;指挺颈、挺胸、挺腿;“三收“指收下颌、收腹、收臀;“一睁“眼要睁大，并直视前向方;“一顶“就是头要向上顶“
军人在队列生活中必须坚决执行命令，做到令行禁止;。
按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作。
集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致;保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律。
将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中
立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令立正。
要领两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息
口令稍息。
要领左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪筒、炮时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。停止间转法四跨立即跨步站立跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。
口令跨立。要领左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。
整齐整齐是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右左看齐和向中看齐。口令向右左看齐。
要领基准兵不动，其他士兵向右左转头持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下、眼睛看右左邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右左第三人为度。
后列人员，先向前对正，后向右左看齐。口令以同志为准，向中看齐。要领当指挥员指定以“同志为准或以第名为准“时，基准兵答“到“，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看齐“的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右左看齐的要领实施。
口令向前看。要领迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可下达“向前对正“的口令。