如果你不想年纪大了得三高，心血管疾病，腰腿关节痛，五六十岁就开始每天嗑药，请把健身培养成你的日常生活习惯。
那些天天梦想着只要整点儿啥，贴点啥，喝点啥就能瘦的人，明着告诉你，减肥是可以不用运动的，但是运动可以让你变得更美，让你更健康。
运动的好处是任何科技和任何产品都无法替代的，以后请不要把减肥和健身挂钩，因为这是对健身的最大侮辱。”
“你这一套理论从哪里学来的，很少见你说话说这么多的啊？”
楚丽华眼里带着惊讶看着青云飞。
“哈哈，知我者，我媳妇儿也。这是我刚才孙润玉朋友圈看的。就顺嘴念给你听听。”
“我就说嘛，这样大段的道理不是你能说的。小七又睡着了？”
楚丽华看向那个小团子。
“是啊！感觉她真的好省心啊！基本上不怎么折腾人。”
青云飞语气里充满了欣喜。
“那是因为她折腾人的时候你没有在家。不过说真的，小七现在确实乖了很多。”
楚丽华想起小七刚来到这个家时的各种手忙脚乱，真是倍感欣慰。
“那时我也没闲着，我不是在外为你们娘俩赚钱呢嘛。”
“是是是，我的大功臣。就算运动不能减肥，也能改善身体机能，从而达到减肥的效果啊！”
“那可真不是，你每天这点运动量，真没用。
等我会儿，我看孙润玉转发的正确的开始减肥这篇文章，这都是他们行业里面的人才写的等我念给你听听。
……
首先你要对减肥有一个正确的认知，减肥失败的人都很清楚，减肥绝对不是单纯的计算热量，吃一个产品，用一个饮食法或者做一个燃脂训练动作就可以瘦下来。
也就是说肥胖不是某种单一结果导致的，也不可能有某种单一的手段，让你健康的瘦下来并保持下来。
所有减肥成功的人都会告诉你，她们减肥成功的经验就是少吃多运动，但实际是不是这么回事呢？
心理学中有一个概念叫做幸存者偏差，意思是指，当取得信息的渠道，仅来自于幸存者时，此信息可能会存在与实际情况不同的偏差。
在日常生活中，最明显的例子就是“我亲戚吃这个药好了”或者“我一个朋友去找了个算命的！”等等。
不管你的亲戚和朋友和你关系如何好，如何值得信任和尊重，在客观规律面前他们都是等同的。疾病和命运不会因为你的喜好而偏袒你的亲朋。
所谓“兼听则明”也是这个道理，抛掉对个案的迷信，全面系统的了解才能克服这个偏差。
同样，这件事用在减肥中也非常好理解，减肥成功的人，绝大多数都不知道导致减肥失败的原因是什么，而减肥失败的原因根本不是吃的多运动的少那么简单。
在我从业的道路上，看过听过无数减肥失败的人，也查阅了很多资料，发现减肥失败的原因，多半都和过分相信、依赖某种方法而不顾及自己的身体感受
而且忽略了工作环境、生活环境、饮食环境、社交圈甚至家里零食、饮料摆放的位置和手机外卖软件这些重要因素。
人和其他生物的本质区别是，人主要靠思想主导行为，而不是靠本能，我们不能忽略任何不科学的自律行为，带给生理的负面影响！”