练出最大爆发力的动作就是最适合他们的，所以他们才要不讨厌其烦的对着评测机纠正自己的动作。
每天纠正两个动作，连续纠正了一周，并且在这个期间，他们还学习了柔道中没有的技术动作，比如抱腿中的抱单腿，当抓住对手的单腿后，要围着对手转圈，绕到对手的背后再捞腿，并且同时用脖颈当接触点，压上整个体重，这等于是双手，脖颈，身体重量往对手的腿上压，怎么可能挡得住？
还有在自由跤中常见的滚桥动作，抱着对手的腿在地面上翻滚，而且这种滚桥动作看起来都差不多，其中说法却多得很，抱着对手的肩膀头对头翻滚，这是一种，绕到对手身后抱着后背翻滚，这又是一种，还有一种是交叉滚桥，也就是说抱着对手的腿，而对手的腿是交叉的。
“下面再说一下抱腿摔防御，一般来说，自由跤常常会用到一些冲抱腿的技术，怎么预防呢？我觉得你们在柔道的时候应该讲过，那么现在我们要做的就是，双腿迅速后撤，整个上身前倾，压在对方的背步，这个时候我们就会逃脱对方的冲抱腿。”
“但是，这个动作还没有完，接下来我们要做的是，绕到对手的身后，这个时候，我们能做的动作，第一个，刚才我们讲的滚桥动作，但是这个动作只能拿两分，当然了，我们也可以做第二个，就是绕到对手侧面，抱住他的腰背，往后砸，这个动作就叫反提抱过胸。”
“其实这段时间，我们也讲了很多了，那么我提一个问题吧，看看你们是否有解决方法，假如对方抱我单腿，来，朱雨辰同学和我一起演练，你来抱我单腿。”
“那么我想问的问题非常简单，如果对方抱你单腿你有几种摔跤方法，现在回答我，每个人先回答一个，不能重复。”
“绕圈逃脱。”这是韩修杰想到的。
“还是抓把的问题，上去扣住对方的肩膀，从腋下穿过去即可，扣住对手的肩膀后，近身贴紧，这个时候就可以上其他动作了。”
这是薛皓东的回答，他的回答带着浓浓的强势，对他来说，还是要化被动为主动，只有进攻才是最保险的。
“移动，推拉，其实躲过抱腿，往边上推对手的肩膀，他就会歪斜，所以这也算是一种防御动作，这个时候，我们就可以绕圈到达对手的侧身，然后用刚才您说的那个反提抱过胸就很不错。”
这是来自朱雨辰的答案。
而巴根的答案是，“伸手抓把，一手握住手臂就可以，带着他转圈，能甩出去是最好的，甩不出去，那也让对方的身体不平衡了，再接几个技术动作就行了。”
每个人都有自己的方法，内米亚尔斯对他们的答案很满意，但是自由跤里的一些动作他们也有没提提到的，于是内米亚尔斯对他们的答案进行了补充……