林晚稳定的镜头，將画面从陈品缓缓摇向了身后刚刚甦醒的街道。
滇城的清晨，空气湿润，带著植物和泥土混合的鲜活气息。
穿著各色民族服饰的阿姨提著菜篮走过，路边早餐店的蒸笼升腾起裊裊白烟，米线的鲜、饵块的糯，还有不知名鲜的淡香，在空气中织成一张无形的网。
直播间里，清晨的烟火气扑面而来。
哇！好有生活气息的城市！想去旅游了！】
品哥这一大早的，是要带我们晨练吗？】
小晴妹妹也在！看气色比昨天好太多了！果然吃饱了才有力气变美！】
陈品没理会弹幕的日常问候，他双手插兜，对著镜头说道。
“你们，早上都吃什么？”
小晴下意识地回答：
“我以前减肥的时候……早上就吃一个苹果，或者喝杯黑咖啡。”
陈品挑了挑眉，没说话，只是看著镜头。
社畜报到！早上没时间，一般就是路边买个包子，边走边吃。】
我，一杯牛奶，两片全麦麵包。十年如一日，感觉自己活成了一个公式。】
楼上的，全麦麵包你得看配料表，很多都是用焦色染色的“假全麦”，本质还是精面。】
我妈早上给煮的白粥，配点咸菜，舒服。】
我一般不吃早饭，能多睡十分钟。省一顿是一顿，还能减肥，美滋滋。】
陈品看著那条“不吃早饭”的弹幕，笑了。
“看到没，小晴。”
他伸出一根手指，在镜头前晃了晃。
“第一个巨坑，也是最多人掉进去的坑——不吃早餐。”
“我告诉你们，不吃早餐，非但不能减肥，反而会让你胖得更快。”
“身体经过一晚上消耗，早上起来是空的。你不给它加油，它会怎么办？”
“它会立刻切换成饥荒模式』，疯狂降低你的新陈代谢，把你从一辆跑车，硬生生调校成一台烧柴油的拖拉机。”
“不仅如此，它还会让你在中午饿到发疯，看见什么都想吃，並且把吃下去的所有东西，拼了命地转化成脂肪存起来，就为了防备你下一次发神经不给它饭吃。”
这番话，粗暴却形象。
臥槽！真相了！我每次不吃早饭，中午都饿得能吃下一头牛！】
我就是那个拖拉机本机……喝水都胖，原来是自己作的。】
品哥，那我吃！我吃还不行吗！白粥配咸菜总健康了吧？清淡刮油！】
陈品摇了摇头，领著两人朝一条小巷走去。
“第二个坑：把清淡』当健康』。”
“白粥，就是精米熬出来的快碳水』，除了让你血坐上过山车，营养约等於零。血升得快，掉得也快，结果就是……你饿得更快。”
“至於咸菜，高盐分炸弹，吃完就水肿。一碗白粥配咸菜，本质就是一份高升水』加一份高钠醃菜』，妥妥的水肿发胖套餐』。”
……我妈听了想打人。】
我奶奶吃了八十年白粥了……】
別槓，时代不同了。以前是没得吃，现在是要吃得好。品哥的意思是，对减肥』这个目標来说，白粥不是好选择。】
小晴听得一愣一愣的，感觉自己过去二十多年建立的健康观，正在被一块块拆掉。
“那……那麵包牛奶呢？这是西式健康早餐的代表吧？”
“那就要看是什么麵包，什么牛奶了。”
陈品已经走进了那条人声鼎沸的小巷。
油条、粑粑的油脂香气，米线高汤的滚沸声，鲜饼的甜香，交织在一起。
“大部分麵包，为了口感，都是和黄油的重灾区。至於牛奶，那些叫早餐奶』、核桃奶』的，你去看配料表，排第一的是水，第二是白砂，妥妥的水。”
我的天……我感觉我每天早上都在吃工业垃圾。】
膝盖已经碎了，求品哥给个標准答案吧！到底该吃什么？！】
“別急。”